Жители знаменитой китайской «Деревни долголетия» раскрывают секреты

В округе Бама в провинции Гуанси находится известная на весь мир «Деревня долголетия» Бапан. Многие ее обитатели живут до 100 лет, а то и дольше. У ученых до сих пор нет ответа на вопрос о том, как такое возможно. Поэтому они вновь и вновь приезжают в Бапан в надежде разгадать загадку.

Кардиолог Джон Дэй, доктор медицинских наук и специалист по геронтологии, приехал в Деревню долголетия во второй раз. Он, как и многие, ищет ответ на сакраментальный вопрос: «Как?!» Но у большинства обитателей ответа нет. Они просто живут. Доктор выучил китайский и общается со старожилами без переводчика. Ест традиционную еду, пытается жить «той» жизнью и наблюдает.

Источник: everydayhealth.com

Босинь Хуан встречает исследователей. Источник: everydayhealth.com

Кадр из фильма о Деревне долголетия. Источник: YouTube

Кадр из фильма о Деревне долголетия. Источник: YouTube

Вот Босинь Хуан. Ему — 115, и он старейший житель деревни. Впрочем, здесь многие перешагнули отметку «100». Босинь и его коллеги-старожилы с готовностью рассказывают о своей жизни. Доктор Дэй записывает. На этот раз он привез в Бапан целую съемочную группу. Результатом исследования станут книга и фильм.

«Большинство людей думают, что причина долголетия — гены, но наши исследования не подтверждают этого», —

говорит Дэй о долгожителях Бапана. Изучение около 3000 пар близнецов, у которых были идентичные ДНК — те же самые гены,  но разный образ жизни — показал, что только в 25 процентах случаев долголетие связано с генетикой. Остальные 75 процентов имеют отношение к образу жизни. Так что продолжительность вашей жизни в ваших руках.

Кадр из фильма о деревне. Источник: YouTube

Кадр из фильма о деревне Бапан. Источник: YouTube

Я ем овощи

«В Деревне долголетия овощи едят три раза в день, даже на завтрак», — заметил Дэй. Он выяснил, что в Бапане овощи были основным блюдом всегда. Местные также едят много фруктов и орехов

Кадр из фильма о Деревне долголетия. Источник: YouTube

Кадр из фильма о Деревне долголетия. Источник: YouTube

Бобовые – бобы, горох, чечевица – являются главной частью рациона жителей деревни. «Долгожители по всему миру регулярно употребляют в пищу бобы», — отмечает исследователь. Например, в Окинаве (Япония), где один из самых высоких уровней долголетия, — бобовые обязательная часть рациона. Средняя продолжительность жизни людей, родившихся сегодня в Японии, самая высокая в мире. В настоящее время  — это 84 года, во всяком случае так говорит Всемирная организация здравоохранения. В Соединенных Штатах, например, в среднем женщины живут до 81 года, а мужчины до 76.

Кадр из фильма о деревне. Источник: YouTube

Кадр из фильма о деревне. Источник: YouTube

Зарядка? Нет. Движение? Да!

Кадр из фильма о деревне. Источник: YouTube

Кадр из фильма о деревне. Источник: YouTube

В Бапане не практикуют физическую зарядку или спорт. В Деревне долголетия старики смеялись над доктором, когда тот спрашивал, делают ли они зарядку, потому что «они находятся на свежем воздухе, двигаются в течение всего дня». Во время предыдущего визита в 2013 году исследователь понял: единственная физическая деятельность, которой заняты жители — сельское хозяйство. Все делается вручную, потому что до недавнего времени в этом отдаленным районе не было доступа к механическому оборудованию и электроинструментам. И, конечно, тут нет ни телевизоров, ни компьютеров.

Данные наблюдений также показывают, что люди, остающиеся физически активными, получают дополнительные годы жизни. Во время исследований, проведенных в Тайване, при участии более чем 400 тысяч человек, обнаружили, что активные старики наслаждаются дополнительными тремя годами жизни. Для этого достаточно всего 15 минут физической нагрузки каждый день.

«В сообществе кардиологов часто можно услышать такую фразу – вы стары настолько, насколько стары ваши артерии. Если ваши артерии стары, изнашивается ваш мозг, сердце и даже почки», -объясняет Дэй.

Кадр из фильма о Деревне долголетия. Источник: YouTube

Кадр из фильма о Деревне долголетия. Источник: YouTube

Больше общения, меньше стресса. Живите дольше

Кадр из фильма о деревне. Источник: YouTube

Кадр из фильма о деревне. Источник: YouTube

Если вы посмотрите на страны, где люди живут долго, заметите: там почитают старших. В Деревне долголетия 74 процента долгожителей живут в домах с детьми-внуками-правнуками и даже праправнуками. «Молодые» всегда спрашивают совета у старших, всегда подают им первым за обедом. Бабушки и дедушки активно вовлечены в жизнь семьи и, особенно, в воспитание детей. Эта социальная связь имеет огромную пользу для здоровья.

«Исследование за исследованием показывает: чем больше социальной поддержки, тем дольше люди живут», — говорит Дэй. — «Это общение становится смыслом жизни, целью и оно может значительно увеличить долголетие».

В так называемых цивилизованных странах вся жизнь «заточена» на молодежь. Большая часть рекламы, кино, музыки создается для тех, кто не достиг возрастных вершин. В Деревне долголетия все по-другому. Старики становятся «звездами» и «знаменитостями». Во-первых, их опекают молодые. Во-вторых, с тех пор как Бапан стал местом паломничества исследователей, истории их жизни звучат вновь и вновь.

Еще одна причина проблем со здоровьем — стресс. 80 процентов причин вызова «скорой» так или иначе вызваны нервными потрясениями. Жители Деревни долголетия говорят, что почти никогда не нервничают. Кто знает, может, лукавят. Но…

Кадр из фильма о Деревне долголетия. Источник: YouTube

Кадр из фильма о Деревне долголетия. Источник: YouTube

Простые секреты долгой жизни

Бапанские долгожители обитают в пяти часах езды от остальной цивилизации, поэтому они не знают проблемы загрязнения воздуха. По крайней мере, пока. Это первый фактор феномена, считает доктор Дэй. Вот 5 рекомендаций, которые он сформулировал по мотивам жизни в Бапане:

  • Будьте физически активны
  • Ешьте здоровые продукты питания
  • Спите столько, сколько нужно для восстановления сил
  • Управляйте своим стрессом
  • Будьте социально активны

Джон Дэй верит, что люди западной цивилизации могут взять лучшее из обоих миров (западного и восточного), делая сознательный выбор в пользу вещей, которые полезны для сердца и долгой жизни. Он и его семья многому научились в Деревне долголетия. Теперь доктор напишет книжку, смонтирует фильм и будет учить новым знаниям остальных.

По любым китайским вопросам пишите на почту 15045064735@163.com

Валерий Толстой
Все записи

Комментарии 1

  1. На самом деле на долголетие влияет большое количество факторов. Я житель воронежской области. У нас в провинции администрация города в месяц от 15 до 20 раз выезжает с поздравления в честь дня рождения к долгожителям города, а население всего 63тыс. Но про это почему-то принято молчал… странно. Несколько лет назад умерла старейшая жительница области в Кантемировском районе, ей на тот период было 109 лет, тоже молчат.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пожалуйста, напишите ваше имя.
Пожалуйста, напишите ваш email.

3 × три =

Пожалуйста, напишите комментарий.